Beta Alanina e Carnosina

La beta-alanina è un amminoacido non essenziale. Pur non partecipando in maniera rilevante alla sintesi proteica, si tratta di una molecola importante sia in campo sportivo sia per il benessere in generale. Infatti contribuisce alla struttura del Coenzima-A (molecola fondamentale per la produzione di energia nelle cellule) ed è precursore della carnosina. Piuttosto che assumere carnosina tal quale, risulta più efficace integrare la beta-alanina, anche perché la carnosina nell’intestino è minimamente assorbita come dipeptide, e quindi poco contribuisce a ristabilire le proprie scorte cellulari, ed inoltre l’effetto della β-alanina dura più a lungo.

 

Effetti, benefici

La beta-alanina aumenta il pool di Carnosina nel muscolo, essendo uno dei suoi componenti strutturali, e quindi supporta la performance. Durante l’attività sportiva, viene prodotto più acido lattico di quanto il corpo riesca a smaltire, il pH delle cellule muscolari diminuisce troppo: questo segnala la necessità di carnosina, che viene prontamente rilasciata dal suo pool e tampona l’eccesso di acidità, favorendo dunque la prestazione sportiva. Supportando l’attività muscolare, può favorire soprattutto sport anaerobico-lattacidi come bodybuilding, corsa dei 200-400-800 m, ma anche ciclismo e nuoto. Nel caso di sport anaerobici come il powerlifting, in caso di alto volume di allenamento, la β-alanina può ugualmente favorire la performance.

 

Controindicazioni

Le controindicazioni per la beta-alanina riguardano il periodo di gravidanza ed il successivo periodo di allattamento al seno, a solo scopo preventivo, poiché non vi sono studi al riguardo; inoltre la si sconsiglia nei casi di patologie che interessano il sistema cardio-circolatorio come cardiovasculopatie e/o ipertensione, ma anche in caso di patologia renale o epatica. La controindicazione si estende anche a coloro che sono ipersensibili al principio attivo stesso ed infine a coloro che sono affetti da gravi e rari deficit enzimatici. Nel caso di accidentale assunzione di una dose eccessiva di beta alanina, si potrebbero verificare arrossimento cutaneo e sensazione di intorpidimento, disturbi che regrediscono interrompendo l'assunzione della sostanza e che non hanno implicazioni patologiche.

 

Pre o post workout?

Il momento migliore per assumere la beta alanina, visto quanto detto, è nel pre-workout, circa 30 minuti prima degli allenamenti di tipo lattacido. L’associazione con altre molecole come la niacina o la citrullina crea una sinergia positiva che supporta ancor più l’allenamento. Come accennato, nel powerlifting, può essere più efficace assumerla durante gli allenamenti, ancor meglio insieme alla creatina, a scopo ergogenico. Si consiglia di assumerla in maniera costante e continua nel lungo termine.

Mostra come Griglia Lista

9 elementi

per pagina
  1. SYFORM

    Beta Alanina 100 cpr

    Beta Alanina
    - 20 %
    Special Price 18,32 € Regular Price 22,90 €
    Beta Alanina
  2. BPR NUTRITION

    Beta Alanina 120 cpr

    Beta alanina
    24,00 €
    Beta alanina
  3. PROLABS

    Beta Alanina 500 g

    Beta Alanina
    - 35 %
    Special Price 16,90 € Regular Price 26,00 €
    Beta Alanina
  4. PROLABS

    Beta Alanina 80 cpr

    Beta alanina
    - 35 %
    Special Price 10,40 € Regular Price 16,00 €
    Beta alanina
  5. ETHIC SPORT

    Beta Alanina 90 cpr

    Beta Alanina
    - 30 %
    Special Price 17,43 € Regular Price 24,90 €
    Beta Alanina
  6. VITAMINCOMPANY

    Beta Alanina XP 120 cpr

    Beta Alanina
    - 30 %
    Special Price 22,40 € Regular Price 32,00 €
    Beta Alanina
  7. BIOTECH USA

    Beta Alanine 300 g

    Beta Alanina
    - 30 %
    Special Price 24,93 € Regular Price 35,61 €
    Momentaneamente non disponibile
    Beta Alanina
  8. +WATT

    Beta-Alanine+ 90 cps

    Beta Alanina
    - 20 %
    Special Price 20,00 € Regular Price 25,00 €
    Beta Alanina
  9. ANDERSON

    Betal 1000 100 cpr

    Beta alanina
    - 28 %
    Special Price 14,33 € Regular Price 19,90 €
    Beta alanina
Mostra come Griglia Lista

9 elementi

per pagina