Vitamina C

A cosa serve? Proprietà e benefici


L’acido ascorbico – più comunemente conosciuto come Vitamina C – rientra tra le vitamine idrosolubili che il corpo umano non può immagazzinare. Per questo motivo occorre assumerlo quotidianamente tramite la dieta. Si tratta infatti di uno dei nutrienti più importanti per l’organismo umano, in quanto svolge un ruolo biologico decisivo in tantissimi ambiti. In particolare, si tratta di un micronutriente in quanto il fabbisogno minimo giornaliero è ridotto, ma fondamentale per il benessere e la salute. Vediamo di seguito alcune delle funzioni principali che la Vitamina C svolge:
  • Funzione immunitaria, soprattutto prima e dopo uno sforzo fisico
  • Biosintesi del collagene per la funzione di ossa, cartilagine e pelle
  • Azione antiossidante: protezione delle cellule dallo stress ossidativo
  • Funzione del sistema nervoso: sintesi di neurotrasmettitori quali la noradrenalina e la serotonina
  • Metabolismo energetico: sintesi della carnitina per il trasferimento degli acidi grassi nei mitocondri
  • Attivazione dell’acido folico
  • Assorbimento del ferro
  • Attivazione microcircolazione

Leggi l’articolo del Dott. Spattini se desideri approfondire i benefici della Vitamina C.

Qual è il miglior integratore di Vitamina C?


Prima di parlare di come scegliere il migliore integratore di Vitamina C, indichiamo perché potrebbe risultare necessario. L’assunzione tramite la dieta è sempre la più consigliata, sebbene a volte possa risultare difficile. La Vitamina C, infatti, è una sostanza estremamente delicata. Per assumerla correttamente, occorre scegliere cibi freschi, preferibilmente crudi, ben conservati.
Essendo idrosolubile e termolabile, occorre evitare i seguenti comportamenti per godere pienamente dell’apporto di acido ascorbico degli alimenti:
  • Cottura ad alte temperature
  • Cottura in acqua
  • Conservazione oltre 3-4 giorni

Risulta quindi evidente come gli integratori possano ovviare al problema quotidiano dell’assunzione di un quantitativo adeguato di Vitamina C.

La migliore Vitamina C: in polvere, compresse o masticabile


Quando scegli un integratore, devi sempre tenere conto dei tuoi gusti e delle tue abitudini in termini di assunzione. Sicuramente le capsule o compresse sono la soluzione tascabile più comoda e semplice da gestire, si tratta quindi della tipologia più consigliata per tutti coloro che non hanno una routine di integrazione consolidata.
Potete trovarla ad alto dosaggio da 1000 mg, a lento rilascio per chi preferisce un assorbimento graduale o in versione Green, proveniente da fonti naturali come la rosa canina e l’acerola.
Il formato masticabile è consigliato per chi ha difficoltà nel deglutire le compresse.

Qual è il giusto prezzo di un integratore di Vitamina C


Gli integratori di Vitamina C hanno un prezzo che oscilla mediamente tra i 12€ e i 20€ per 100 capsule. Ma come valutare il miglior rapporto qualità/prezzo all’interno dell’ampia offerta? Ovviamente occorre valutare il quantitativo di Vitamina C presente in ogni compressa, la sua purezza, l’origine delle materie prime, l’eventuale presenza di additivi che nobilitano l’efficacia del prodotto.

1000mg o 500mg?


La European Food Safety Autority riporta il valore di 110 mg giornalieri per il fabbisogno di Vitamina C dell’uomo e di 95 mg per la donna. Per un adulto in salute, 100 mg giornalieri di acido ascorbico rappresentano il quantitativo minimo per il mantenimento di un buono stato. Tuttavia, il quantitativo necessario può aumentare in caso di stress, assunzione di sostanze tossiche, fumo, gravidanza, malattie da raffreddamento.
Secondo una visione salutistica, in virtù del grande potere antiossidante, la dose consigliata si aggira tra i 100 e i 1000 mg al giorno. Secondo la medicina ufficiale il limite massimo consigliato per un adulto è di 2000 mg al giorno, dopo i quali si rischia di avvertire alcuni sintomi quali diarrea, cefalea, arrossamenti.
Per questo motivo, la scelta tra una compressa da 1000 mg o 500 mg è del tutto personale e dipende dal sesso, dallo stato di salute, dal quantitativo di attività fisica e dalle abitudini alimentari.

Prodotti sinergici


Come abbiamo visto, la Vitamina C partecipa a tantissimi processi dell’organismo. Tra questi, essa contribuisce all’assimilazione del Ferro. Per questo motivo, qualora fosse necessaria un’integrazione di questo elemento, consigliamo l’assunzione dell’acido ascorbico in sinergia, come nel caso del prodotto Iron Complex, formulato appositamente per offrire entrambi gli ingredienti.
Anche la produzione di collagene è legata alla presenza di Vitamina C: per questo motivo possiamo associarla alla beauty routine giornaliera a base di creme o integratori per la pelle.
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  1. JAMIESON

    C 1000 Timed Release 100 cpr

    Vitamina C compresse
    - 20 %
    Special Price 17,52 € Regular Price 21,90 €
    Vitamina C compresse
  2. JAMIESON

    C 500 Timed Release 100 cpr

    Vitamina C compresse
    - 20 %
    Special Price 10,32 € Regular Price 12,90 €
    Vitamina C compresse
  3. EUROSUP

    C Effect 300 g

    Vitamina C - effervescente
    - 35 %
    Special Price 13,65 € Regular Price 21,00 €
    Vitamina C - effervescente
  4. EUROSUP

    C Liposol 60 cps

    Vitamina C liposolubile
    - 35 %
    Special Price 15,28 € Regular Price 23,50 €
    Vitamina C liposolubile
  5. EUROSUP

    C Slow 90 cpr

    Vitamina C
    - 35 %
    Special Price 10,73 € Regular Price 16,50 €
    Momentaneamente non disponibile
    Vitamina C
  6. NOW FOODS

    C-1000 100 cps

    Vitamina C 1000 mg
    - 30 %
    Special Price 15,40 € Regular Price 22,00 €
    Vitamina C 1000 mg
  7. NOW FOODS

    C-500 with Rose Hips 100 cpr

    Vitamina C + Rosa Canina
    - 30 %
    Special Price 10,15 € Regular Price 14,50 €
    Momentaneamente non disponibile
    Vitamina C + Rosa Canina
  8. SCITEC

    C1000 + Bioflavonoids 100 cps

    Vitamina C
    - 40 %
    Special Price 12,51 € Regular Price 20,85 €
    Momentaneamente non disponibile
    Vitamina C
  9. DOMPE' SPA

    Cebion 10 compresse effervescenti Arancia

    Vitamina C
    - 5 %
    Special Price 6,94 € Regular Price 7,30 €
    Momentaneamente non disponibile
    Vitamina C
  10. DOMPE' SPA

    Cebion 10 cpr effervescenti gusto arancia

    Vitamina C
    - 5 %
    Special Price 6,94 € Regular Price 7,30 €
    Vitamina C
  11. DOMPE' SPA

    Cebion 500 20 compresse Masticabili Frutti di Bosco

    Vitamina C Masticabile
    - 5 %
    Special Price 6,94 € Regular Price 7,30 €
    Momentaneamente non disponibile
    Vitamina C Masticabile
  12. LIFE PRO

    Ester-C 90 cps

    Vitamina C e Bioflavonoidi
    - 45 %
    Special Price 18,70 € Regular Price 34,00 €
    Vitamina C e Bioflavonoidi
  13. PROACTION

    Life Vita C 1000 Fizz 20 cpr

    Vitamina C in compresse effervescenti
    - 25 %
    Special Price 4,43 € Regular Price 5,90 €
    Vitamina C in compresse effervescenti
  14. PROACTION

    Life Vita C 1000 tablets 60 cpr

    Vitamina C
    - 25 %
    Special Price 7,43 € Regular Price 9,90 €
    Momentaneamente non disponibile
    Vitamina C
  15. VITAMINCOMPANY

    Pack Difese Immunitarie

    Supporto Immunitario - Riduzione Stanchezza
    - 30 %
    33,74 € Regular Price 48,20 €
    Supporto Immunitario - Riduzione Stanchezza
  16. VITAMINCOMPANY

    Pack Immuno Green Defence

    Pack Difese Immunitarie
    - 30 %
    26,53 € Regular Price 37,90 €
    Pack Difese Immunitarie
  17. Nuovo Nuovo
    SYFORM

    Rosa C 30 cpr

    Vitamina C
    - 20 %
    Special Price 10,32 € Regular Price 12,90 €
    Vitamina C
  18. SYFORM

    Rosa C 60 cpr

    Vitamina C
    - 20 %
    Special Price 15,12 € Regular Price 18,90 €
    Vitamina C
  19. Nuovo Nuovo
    SYFORM

    Rosa C Masticabile 60 cpr

    Vitamina C
    - 20 %
    Special Price 12,72 € Regular Price 15,90 €
    Momentaneamente non disponibile
    Vitamina C
  20. ULTIMATE ITALIA

    Vit C Forte 60 cps

    Vitamina C
    - 30 %
    Special Price 9,03 € Regular Price 12,90 €
    Vitamina C
  21. 4PLUS NUTRITION

    Vita C+ Slow Release 100 cpr

    Vitamina C
    - 30 %
    Special Price 17,50 € Regular Price 25,00 €
    Momentaneamente non disponibile
    Vitamina C
  22. ANDERSON

    Vita-C 1000 mg 100 cpr

    Vitamina C in compresse
    - 28 %
    Special Price 10,73 € Regular Price 14,90 €
    Vitamina C in compresse
  23. COBALT NUTRITION

    Vitamin C + D 120 cpr

    Vitamine C+D
    - 30 %
    Special Price 15,40 € Regular Price 22,00 €
    Vitamine C+D
  24. COBALT NUTRITION

    Vitamin C 1000 100 cpr

    Vitamina C
    - 30 %
    Special Price 8,05 € Regular Price 11,50 €
    Vitamina C
  25. BIOTECH USA

    Vitamin C 1000 100 cpr

    Vitamina C
    - 30 %
    Special Price 11,45 € Regular Price 16,36 €
    Momentaneamente non disponibile
    Vitamina C
  26. PROLABS

    Vitamin C 1000 240 cpr

    Vitamina C
    - 35 %
    Special Price 18,20 € Regular Price 28,00 €
    Momentaneamente non disponibile
    Vitamina C
  27. PROLABS

    Vitamin C 1000 90 cpr

    Vitamina C
    - 35 %
    Special Price 10,08 € Regular Price 15,50 €
    Momentaneamente non disponibile
    Vitamina C
  28. NATROID

    Vitamin C 1000 mg 120 cpr

    Vitamina C
    - 30 %
    Special Price 17,50 € Regular Price 25,00 €
    Momentaneamente non disponibile
    Vitamina C
  29. NATOO

    Vitamin C 1000 mg Timed Release 180 cpr

    Vitamina C
    - 10 %
    Special Price 24,21 € Regular Price 26,90 €
    Momentaneamente non disponibile
    Vitamina C
  30. NATOO

    Vitamin C 250 g

    Vitamina C in polvere
    - 10 %
    Special Price 14,31 € Regular Price 15,90 €
    Vitamina C in polvere
  31. NATOO

    Vitamin C Timed Release 90 cpr

    Vitamina C - rilascio graduale
    - 10 %
    Special Price 14,31 € Regular Price 15,90 €
    Vitamina C - rilascio graduale
  32. WEIDER

    Vitamin C Up 84 Gummies Arancia

    Vitamina C - Caramelle
    - 25 %
    Special Price 9,68 € Regular Price 12,90 €
    Vitamina C - Caramelle
  33. PER4M

    Vitamin C-1000 120 cps

    Vitamina C
    - 20 %
    Special Price 19,20 € Regular Price 24,00 €
    Vitamina C
  34. ISATORI

    Vitamin-C 1000 TR 180 cpr

    Vitamina C - rilascio graduale
    - 30 %
    Special Price 25,20 € Regular Price 36,00 €
    Momentaneamente non disponibile
    Vitamina C - rilascio graduale
  35. ISATORI

    Vitamin-C 1000 TR 90 cpr

    Vitamina C
    - 30 %
    Special Price 14,70 € Regular Price 21,00 €
    Momentaneamente non disponibile
    Vitamina C
  36. WHY NATURE

    Vitamina C + D3 14 x42 g

    Vitamina C + D3
    - 20 %
    Special Price 7,92 € Regular Price 9,90 €
    Vitamina C + D3
  37. NAMED SPORT

    Vitamina C - 4Natural Blend 90 Tabs

    Vitamina C
    - 20 %
    Special Price 14,39 € Regular Price 17,99 €
    Momentaneamente non disponibile
    Vitamina C
  38. Nuovo Nuovo
    PRONUTRITION

    Vitamina C 1000 60 cpr

    Vitamina C
    - 25 %
    Special Price 12,68 € Regular Price 16,90 €
    Momentaneamente non disponibile
    Vitamina C
  39. BODY ATTACK

    Vitamina C 1000 120 cpr

    Vitamina C
    - 50 %
    Special Price 10,50 € Regular Price 21,00 €
    Vitamina C
  40. NATOO

    Vitamina C 1000 180 cps

    Vitamina C
    - 10 %
    Special Price 22,41 € Regular Price 24,90 €
    Vitamina C
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